암을 예방하기 위한 14가지 권장사항
1. 편식하지 말고 골고루 균형있게 섭취한다.
2. 녹형색 채소와 과일 및 곡류등 섬유소를 많이 섭취한다.
3. 우유와 된장의 섭취를 권장한다.
4. 비타민 A,C,E 를 적당량 섭취한다.
5. 적정 체중을 유지하기 의하여 과식하지 말고 지방을 적게 먹는다.
6. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식을 피한다.
7. 불에 직접 데우거나 훈제한 생선이나 고기를 피한다.
8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식을 피한다.
9. 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.
10. 담배는 금한다.
11. 태양 광선, 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다.
12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.
14. 목욕이나 샤워를 자주 하여 몸을 청결하게 한다.
(자료 : 대한 영양사학회)
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